что такое никотиновая зависимость.jpg

Никотиновая зависимость — это пристрастие к табаку, которое получило в последнее время широкое распространение. Человек может потреблять никотин, который может поступать в организм не только с табачным дымом. В качестве альтернативы используются жевательные и нюхательные табаки, пластинки, электронные девайсы. Пристрастие развивается на фоне того, что никотин воздействует на специальные никотиновые рецепторы в головном мозге, которые стимулируют выработку гормона удовольствия — дофамина.

После выкуривания сигареты наступает состояние эйфории. Одновременно с этим наблюдаются следующие изменения в организме:

  • увеличение частоты пульса;
  • повышение артериального давления;
  • усиление перистальтики кишечника и др.

Так как при курении человек получает удовольствие, то в скором времени развивается зависимость. Со временем, чтобы получить удовольствие той же силы, необходимо увеличивать количество никотина. Итогом такого пристрастия становится развитие тяжелых заболеваний сердца, сосудов. Также увеличивается вероятность развития злокачественных новообразований. По силе зависимость от никотина можно сравнить с аналогичным пристрастием к алкоголю. Широкое распространение зависимости также обусловлено тем, что табак легализован. Не составит труда купить сигареты, если вам есть 18 лет.

Если обратиться к данным ВОЗ, то становится понятно о масштабах зависимости. С этой пагубной привычкой столкнулось более миллиарда человек. В нашей стране насчитывается около 34 000 000 курильщиков. К ним относятся люди разного возраста и социального статуса.

Какие симптомы указывают на развитие никотиновой зависимости?

Зависимость может развиваться уже после первого употребления никотина. Поскольку каждый организм имеет свои особенности, то появляется два типа реакции:

  • негативная — падение артериального давления, сильное кружение головы, общая мышечная слабость, беспокойство;
  • диссоциированная — психологический комфорт, расслабление, желание повторить опыт.

Если появляется первая реакция, то чаще всего у человека не развивается психологическая и физическая зависимость, так как он не оценил влияние никотина на центры удовольствия. Часто такое состояние может сопровождаться тревожностью, беспокойством за свою жизнь. Если после выкуривания сигареты появляется психологический комфорт, то вероятность развития никотиновой зависимости резко возрастает как среди взрослых, так и среди подростков.

На развитие зависимости также указывает желание повторно выкурить сигарету, чтобы вновь вернуть ощущение легкой эйфории, расслабления. Верным признаком становится улучшение настроения. С течением времени толерантность к табаку растет, поэтому увеличивается количество выкуренных сигарет в течение дня. Ощущения каждый раз становятся все менее выраженными. Но если сделать небольшой перерыв, например, на 2–3 часа, то часть эффекта возвращается. Человек вновь может почувствовать легкое головокружение и общую слабость в мышцах.

К симптомам зависимости у взрослых и подростков также можно отнести следующие признаки, которые возникают при отказе от табачной продукции:

  • появление навязчивых желаний, мыслей, связанных с курением;
  • сухость во рту;
  • повышенная утомляемость и раздражительность при больших перерывах в курении.

На зависимость указывает тот факт, что при исключении табака снижается настроение и общая работоспособность человека. Могут на этом фоне появляться сны, непосредственно связанные с курением.

Как избавиться от никотиновой зависимости?

Очень трудно избавиться от пагубной привычки курить. Сложность в том, что привыкание развивается как на физическом, так и на психологическом уровне. Не всегда хватает силы воли для того, чтобы прекратить употреблять табачную продукцию. Лучшим решением становится поиск мотивации. Человек должен самостоятельно принять твердое решение об отказе от сигарет. Для женщин это может быть желание сохранить красоту кожи, волос и ногтей. Мужчинам стоит взять на заметку, что зависимость способствует снижению мужской силы. Достаточно бросить курить, чтобы улучшить качество жизни.

На самом первом этапе при отказе от никотина развивается синдром отмены. Чтобы легче пройти этот этап, рекомендуется больше времени проводить на свежем воздухе. Нелишним будет спорт, который поможет исключить набор лишнего веса. Также можно найти интересное занятие, чтобы отвлекаться от мыслей. Если есть непреодолимое желание покурить, то можно использовать дробное питание. Использовать небольшие перекусы. Но рацион должен быть сбалансированным. Не стоит налегать на сладкое или жирную пищу, так как появится лишний вес, а вместе с ним и сопутствующие проблемы.