Курение - распространенная привычка среди людей разного возраста, социального статуса, рода деятельности. По силе зависимости ее приравнивают к наркотической зависимости. Понимая, какой вред наносится организму, даже взрослый человек не может самостоятельно бросить.

Истории многих курильщиков рассказывают о том, что после отказа от сигарет через месяцы и годы они вновь начинали курить. В чем причина? Она кроется в психологической зависимости.

Вместе с табачным дымом в организм поступает никотин. Это вещество природного происхождения, которое воздействует на центры головного мозга.

Одной затяжки достаточно для того, чтобы почувствовать мнимое удовольствие, прилив сил. Многие люди используют сигареты как средство для борьбы со стрессами и плохим настроением.

Если рассматривать самые распространенные причины, по которым люди начинают курить, то стоит выделить:

  • частые конфликты в семье, стрессы на работе;
  • простое желание попробовать покурить из-за любопытства;
  • тревожность и беспокойство;
  • наследственность – генетическая предрасположенность;
  • дискомфорт при общении с людьми и комплексы.

Чаще всего люди начинают курить за компанию. Для многих эта привычка становится своеобразным пропуском в новую компанию. В скором времени дым с никотином вызывает зависимость, поэтому увеличивается количество выкуренных сигарет, сокращаются промежутки между курением.

Какие есть симптомы никотиновой зависимости?

Как понять, что у вас есть зависимость от сигарет?

Если вы не можете ни дня прожить без курения, ощущаете жгучее желание покурить при длительной паузе, то это верный признак зависимости.

Никотин вызывает удовольствие. В скором времени чувствительность рецепторов, которые отвечают за активизацию выработки гормонов удовольствия, притупляется и организм будет требовать курить чаще и больше, чтобы воссоздать прежнее состояние.

Если при продолжительной паузе у курильщика появляются следующие симптомы, то налицо психологическая зависимость:

  • раздражительность;
  • беспокойство;
  • головные боли;
  • бессонница;
  • быстрая утомляемость;
  • резкая смена настроения.

Как только в организм перестает поступать табак, развивается синдром отмены. Он может продолжаться как несколько дней, так и несколько недель. В этот период чаще всего случаются срывы, когда человек, решивший бросить курить, вновь начинает покупать себе табак.

Справиться с подобной зависимостью самостоятельно, без сторонней помощи достаточно сложно. Даже при наличии серьезной мотивации и силы воли случаются срывы.

Как определить степень зависимости от табакокурения?

Никотиновая зависимость, или зависимость от табака может быть установлена при наличии у курящего человека определенных симптомов:

Во-первых, это сильная потребность, или чувство труднопреодолимой тяги к курению.

Во-вторых, сниженная способность контролировать курение. Это проявляется в выкуривании большого количества сигарет чем планировалось за данный промежуток времени. Главное проявление неспособности контролировать курение проявляется в безуспешных попытках бросить курить.

В-третьих, при отказе от курения, или уменьшении количества выкуриваемых сигарет возникает как называемый абстинентный синдром, или синдром отмены никотина. Возобновление курения помогает облегчить или предупредить симптомы отмены.

Развитие абстинентного синдрома является одним из основных проявлений физической зависимости от никотина.

При формировании зависимости от никотина можно выделить несколько стадий:

  1. эпизодическое курение
  2. систематическое курение
  3. первая стадия зависимости
  4. вторая стадия зависимости
  5. третья стадия зависимости от никотина

Эпизодическое курение отличается тем, что человек курит изредка. Это не более 15 эпизодов в течение 30 суток. В эти моменты курильщик испытывает приятные ощущения и расслабление. Из-за стремления испытать такое состояние повторно человек начинает курить больше и чаще. На данной стадии физическая зависимость не наблюдается, имеется только психологическая. При этом бросить курить достаточно просто.

Систематическое курение отличается тем, что человек начинает курить ежедневно и количество выкуренных в течение одного дня сигарет составляет от 2 до 6. На этом этапе у курильщика еще не сложилось влечение к табаку. Именно его появление сигнализирует о наступлении первой стадии никотиновой зависимости.

При первой стадии никотиновой зависимости человек испытывает желание курить, при этом употребляется всё большее количество сигарет. Появляется ощущение, что курение повышает работоспособность, улучшает самочувствие. Физическая зависимость на первой стадии еще отсутствует и прекращении курения не приводит к развитию синдрома отмены. Продолжительность стадии 3-5 лет.

Во второй стадии развивается максимальная толерантность к никотину и зависимость от него. Курильщик может выкуривать до 1,5-3 пачек в день. Это опасное состояние, так как при такой дозе поступления никотина вырабатывается стойкая психологическая и физическая зависимость. Курение носит характер навязчивого желания. Часто имеет место курение табака ночью и утром (натощак). Продолжительность этого этапа составляет от 5 до 20 лет.

Третья степень никотиновой зависимости – это стадия осложнений. Толерантность к никотину снижается и высокие дозы никотины вызывают дискомфорт. Возникает острая необходимость в никотине, которая сопровождается раздражительностью, быстрой утомляемостью и упадком сил. На этой стадии отмечаются признаки нарушения деятельности различных органов и систем организма, в первую очередь дыхательной и сердечно-сосудистой. Возможно развитие предраковых состояний и рака. Наличие как физической, так и психологической зависимости от никотина.

Тест на никотиновую зависимость

Для определения степени никотиновой зависимости может применяться тест Фагерстрема.

Он состоит из нескольких вопросов, отвечая на которые испытуемый получает определенное количество баллов. По количеству баллов и определяется степень выраженности никотиновой зависимости.

При наличии менее 4 баллов можно говорить о слабой никотиновой зависимости.

При наличии 4 -6 баллов - никотиновая зависимость умеренная.

При наличии 7 -10 баллов физическая зависимость от никотина выражена сильно.

Отказ от курения – сложная задача. Нужно найти мотивацию, поддержку и придерживаться поставленной цели. В борьбе с табаком поможет сбалансированное питание, спорт и любимое хобби. При умеренной или выраженной никотиновой зависимости при отказе от курения может потребоваться медикаментозная поддержка.